przed i

[...] 4 posiłek (obiad) woreczek kaszy gryczanej /ryżu ciemnego + warzywa (smażone na patelni)/pierś z kurczaka(smażone na patelni) (smażone bez tłuszczu). 5 posiłek (przed treningiem) jakiś owoc lub jakaś sałatka warzywna (do tego jakiś sos). 6 posiłek (po treningu) chleb mieszany + dżem (obojętnie jaki niskosłodzony)/jakiś twaróg [...]

Skoro jesteś głodny to coś złego w diecie Albo złe obliczenia i za tym zły makropodział itd. Albo zły makropodział w posiłkach aż do przed treningowego Albo złe produkty

ok,sprobuje twoj przepis mam nadzieje ze bedzie dobre. Co robic jesli mam wolne i nie jem drugiego sniadania ? zamiast niego zjesc przed treningowy a skladniki ze sanidania dodac np na kolacje ??

Moze mam jakis dziwny organizm ,ale zjadlem rano mleko platki owsiane banana /b/t/w podane w poprzedniej wypowiedzi pozniej posilek przedtreningowy i przed treningiem jestem glodny ;/

z mlekiem problemow nie mam.. przed chwila na przyklad lyknalem szklanke mleka i 15g serwatki i jest ok - moze to tylko czasami :) albo dlatego ze zrobilem sobie o 7:40 gainera a wypilem go dopiero okolo 11 - mozliwe?

kolejności nie będę zmieniać dla mnie jest ok. uginanie na 4-głowy traktuje jako rozgrzewkę przed siadami, bez tego przy siadach nie czuje pracy mięśnia. 24 serie na uda to troszeczkę za dużo wykroki jako 2-gie- nie jest to łatwe ćwiczenie i wymaga sporo energii suwnica na dopompowanie. do 2-głowego sie przykładam.

powiedzial mi ,ze wszystko ok za duzo przed TV i kompem :< tylko czemu na jedno oko :D (bylem u 2 okulistow)

[...] to, że możesz pójść do okulisty zbadać wzrok. Jak trafisz na nadgorliwca z miejsca dostaniesz okulary i tyle. Z tym, że sam przyznałeś, że od momentu jak zacząłeś siedzieć przed kompem zaczęły się problemy. Mogło to być bodźcem do systematycznego pogarszania wzroku, lub zwyczajnie męczenia oczu, które minie jak tylko zaczniesz je forsować. [...]

Ja mysle robic tak: Suple: Massacra Jabłczan kreatyny z Treca Wpc: DT: -30min przed treningiem Massacra -Po treningu 4kaps jabłczanu z treca -Wpc po treningu 30g DNT: -Jabłczan i tu zastanawiam się czy wziąśc tylko 4kaps , czy 2x po 3kaps.

Nie polecam. Ja się kiedyś odżywiałem w ten sposób i 2h przed snem spożywałem 100g ryżu+białko i wpłynęło to negatywnie na moją rzeźbę - zwłaszcza na mój brzuch który kompletnie zalał się tłuszczem, ale muszę przyznać że pozytywnie na regenerację i przyrost masy mięśniowej. Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, [...]

aminki zwykle po treningu zastępujesz białkiem - bardziej opłacalne bcaa przed treningiem 5-10g - bcaa treca jest bardziej opłacalne od beta bcaa możesz sobie ew. kupić BCAA phytochema - 360g kosztuje 149zł to będziesz sobie walił dawki końskie... hmb też po treningu - jeżeli już sobie kupiłeś, jeżeli nie zastąp to więszką ilością białka (albo [...]

Śniadanie: Płatki owsiane 80 g Dwa jajka kurze całe Mleko 2% 300ml Banan * To jest posiłek przed treningowy! Na siłownie zawsze rano chodzę. Po treningu Pieczywo żytnie 150 g ser twar. półtłusty 80g słonecznik luskany 50g 4 plastry pomidora 3 posiłek To co mam na obiad. Zazwyczaj ziemniaki, mięso i inne wartościowe produkty 4 posilek Mięso z [...]

2,5 dni po ost. propie clom 50mg ed przez 3 tyg hch w trakcie cyklu od 3 tyg. 500/700 iu tygodniowo_jak nie lecało z cyklem to powinneś dać w 7 tyg _ 14 tyg_ i na 9 dni przed końcem cyklu 5000iu rozbite na 1000iu e2d czsa clomu podałem ci orientacyjnie ale po cyklu 20tyg sam muśicz wyczuć czy nie będzie potrzeby dłużej_ewentualnie dołożyć [...]

Jedno i drugie jest korzystne nie mniej jednak ćwiczenia poranne przed 1 posiłkiem pomogą spalić większe zasoby zmagazynowanego tłuszczu, gdyż organizm wtedy nie będzie spalać węglowodanów z pokarmu. Tomek

Twoj pomysl jest dobry. Mialem tak robic wlasnie z CP i mono ale zrobilem "normalnie" czyli CP rano i przed treningiem a mono po. Twoja opcja jest dobra bo najpierw sie rozkrecisz na mono a potem CP wiec bedzie dobrze.

możesz tak jak napisałeś, możesz rano cp przed storm potestuj sobie i wybierz jak Ci najbardziej pasuje - nie będzie to miało wpływu na ogólną efektywność cyklu

Przed impreza wypij duzo wody i zjedz twarog z oliwa po imprezie jakies szybkowchłanialne białko i tak samo duzo wody. Od jednej imprezy nic sie nie stanie.

Sama walka Popek-Oświęciński nie była ustawiona. To był poprostu brak umiejętności i obawa przed dostaniem w łeb. Ot cały psikus. Co do 'awantury' ze Szpilką to raczej była ustawiona. Pewnie K&L byli dogadani, ze ten co wygra wyzywa Szpilkę. A że Szpilka to nie zbyt inteligentny facet i gangsterka wyprała mu głowę, to wlazł do klatki i zaczął [...]

lepiej rano i przed. Pompa będzie cały czas aż do treningu wtedy.

ok to ja sobie zastosuje dawkowanie 30 minut przed posiłkiem rano i po treningu zobaczymy jaki będzie efekt.A jak długo mam to brać??